เครียด

เครียด คำสั้น ๆ ที่ทำร้ายทั้งร่างกายและจิตใจ 

ความเครียด คือกลไกธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อเราต้องเผชิญสถานการณ์กดดันหรือยากลำบาก แต่หากสะสมมากเกินไป ความเครียดจะกลายเป็นภัยเงียบที่บั่นทอนสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ 

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้นิยามความเครียดว่าเป็นภาวะกังวลทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อเราต้องเผชิญความท้าทายหรือภัยคุกคาม ซึ่งหากเกิดเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคอ้วนลงพุง รวมถึงโรคทางจิตเวชอย่างซึมเศร้าและวิตกกังวล 
ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด 

ชีวภาพ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน รวมถึงอายุ โรคประจำตัว และการพักผ่อนไม่เพียงพอ 
จิตใจ การคิดมาก คิดซ้ำ ๆ วิตกกังวล มองโลกในแง่ร้าย ขาดความมั่นใจ หรือเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ ล้วนเป็นตัวเร่งความเครียด 
สิ่งแวดล้อม มลพิษ การจราจร เศรษฐกิจ สภาพความเป็นอยู่ และปัญหาสังคม เช่น การถูกเอาเปรียบ หรือการแข่งขันสูง 

วิธีรับมือความเครียด 
แม้ไม่อาจหลีกหนีความเครียดได้ แต่เราสามารถจัดการและลดผลกระทบได้ เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฝึกสมาธิและการหายใจ 
หลีกเลี่ยงมลพิษและสิ่งแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความกดดัน ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สมดุล 

ที่สำคัญ มีงานวิจัยพบว่า โพรไบโอติก โดยเฉพาะสายพันธุ์ Lactobacillus paracasei MSMC39-1 ที่เกี่ยวข้องกับสมองและลำไส้ สามารถช่วยลดการอักเสบและสารอนุมูลอิสระ ปรับสมดุลจุลินทรีย์ และมีส่วนช่วยลดระดับความเครียด รวมถึงเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ 
เพราะความเครียดไม่อาจเลี่ยงได้ แต่เราสามารถเลือกวิธีรับมืออย่างมีคุณภาพ และโพรไบโอติกก็เป็นหนึ่งในผู้ช่วยสำคัญ