นั่งนาน เบ่งยังไงก็ไม่ออก ทำไงดี

อาการท้องผูก

อาการท้องผูก คือ ความผิดปกติของการขับถ่าย โดยปกติควรขับถ่าย 3 ครั้ง/สัปดาห์  อาการท้องผูกสามารถพบได้กับคนทุกวัย โดยเฉพาะวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ โดยพบถึงร้อยละ 20 30 ในผู้ป่วยในโรงพยาบาลอาการท้องผูกอาจไม่รุนแรงจนถึงชีวิต แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ก่อให้เกิดความทรมาน เพิ่มค่าใช้จ่ายในการรักษา นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสภาวะหัวใจลมเหลวและเส้นเลือดในสมองแตก เนื่องจากความดันในช่องอกและช่องท้องสูงขึ้นรวดเร่งขณะเบ่ง

สาเหตุ

            ปัญหาส่วนใหญ่ที่พบบ่อยสุดมากจาก การดื่มน้ำน้อยและการกลั้นอุจจาระ ส่งผลทำให้น้อยในอุจจาระน้อย ทำให้การเคลื่อนตัวของอุจจาระเคลื่อนตัวลำบาก นอกจากนี้ยังพบปัญหาอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขับถ่ายทำงานไม่สัมพันธ์กันทำให้กล้ามเนื้อหูดรูดไม่คล้ายตัวเมื่อเบ่ง สำไส้ใหญ่บีบตัวช้าทำให้อุจจาระอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเป็นผลทำให้อุจจาระแข็งลำบากต่อการขับถ่าย นอกจากนั้นการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเป็นผลทำให้อุจจะแข็ง เนื่องจากกากใยจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับอุจจาระ ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น

อาการ

o  ถ่ายยากและใช้เวลาถ่ายนาน

o  อาการซีด

o  ถ่ายเป็นเลือดหรือมูกเลือด

o  น้ำหนักลงโดยไม่ทราบสาเหตุ

วิธีรักษา

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

o  รับประทานอาหารประเภทกากใย ได้แก่ ผักและผลไม้ โดยกากใยจะช่วยเพิ่มการอุ้มน้ำของอุจจาระทำให้อุจจาระนิ่ม ง่ายต่อการขับถ่าย

o  การดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อการขับถ่าย เพื่อให้อุจจาระช่วยเพิ่มความนุ่มให้อุจจาระ

o  การฝึกหัดให้เป็นเวลา โดยการฝึกขับถ่ายเป็นเวลาจะช่วยให้ร่ายกายมีการปรับตัว แต่ไม่ควรน้ำหนังสือ มือถือ เข้าไปพร้อมการขับถ่าย เพราะจะทำให้การฝึกไม่ได้ผล

o  การใช้ยา ในผู้ที่มีอาการท้องผูกหนัก แพทย์จะมีการจ่ายยาให้กับคนไข้ เช่น ยาระบายเพิ่มกากใย ยาระบายช่วยเพิ่มการดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ยาระบายที่ช่วยให้อุจจาระนิ่ม โดยกลุ่มยาระบายต่าง ๆ ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์

o   การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในท้องตลาดที่ช่วยเกี่ยวกับการขับถ่ายมีหลายชนิด แต่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องยการขับถ่ายโดยตรงคือ ผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่พบและเจริญเติบโตในลำไส้ โพรไบโอติกจะกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ให้มีการเคลื่อนที่มากขึ้น ผลิตภัณฑ์ bioCRAFT bioSHOT Mixed Berries Flavored และ bioCRAFT bioSHOT Yogurt Flavored เป็นผลิตภัณฑ์โพรไบติกที่มีโพรไบโอติก 11 สายพันธุ์ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการขับข่าย กระตุ้นการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความรุนแรงของกรดไหลย้อย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลของระบบประสาท ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาท ลดความเครียด ช่วยผ่อนคลายให้นอนกลับได้ลึกและยาวนานมากขึ้น นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์ยังเสริมพรีไบโอติกชนิด อินูลิน เพื่อเพิ่มการเจริญของโพรไบโอติเมื่อถึงลำไส้ และผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบผงกรอกปาก ง่ายต่อการบริโภคและสะดวกต่อการพกพา

อ้างอิง

Jani B, Marsicano E. Constipation: Evaluation and Management. Mo Med. 115(3):236-240. 

Forootan M, Bagheri N, Darvishi M. Chronic constipation: A review of literature. Medicine (Baltimore). 2018; 97(20):10631.