Share

โพรไบโอติก ตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับคนออกกำลังกาย

Last updated: 4 Jul 2024
655 Views
โพรไบโอติก ตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับคนออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ ถือเป็นพระเอกในการออกกำลังกาย โดยสิ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อการเผาผลาญที่ดี รวมไปถึงรูปร่างกระชับและสุขภาพที่แข็งแรง แต่เราอาจสงสัยว่าทำไมบางคนถึงตัวเหลว ดูไม่กระชับทั้งที่ก็ออกกำลังกาย นั่นอาจเพราะการออกกำลังกายที่ผิดวิธีหรือการได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อมาใช้แทนที่จะเป็นไขมันอย่างที่ต้องการ

หลายๆ คนอาจคิดว่าการดูแลกล้ามเนื้อคือการกินโปรตีนให้เพียงพออย่างเดียว ซึ่งความเป็นจริงแล้วยังมีตัวช่วยอีกมากมายที่จะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของโปรตีน เช่น วิตามินต่างๆ รวมไปถึงสิ่งเล็กๆ ในลำไส้ที่เราคาดไม่ถึงอย่าง โปรไบโอติก

วันนี้ SAS จึงมาชวนคุยเรื่องหน้าที่ของโปรไบโอติกในการช่วยดูแลกล้ามเนื้อสำหรับคนออกกำลังกาย

โปรไบโอติก: ตัวช่วยเล็กๆ ที่มีคุณค่าต่อกล้ามเนื้อ

นตอนที่ออกกำลังกายร่างกายจะเริ่มเอาพลังงานที่มีมาใช้ก่อนเป็นอันดับแรก ไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาล แล้วค่อยเป็นโปรตีน ซึ่งส่วนสุดท้ายที่ร่างกายนำมาใช้งานคือไขมัน ดังนั้นจึงมีคำแนะนำที่แพร่หลายอย่างการออกกำลังกายให้ถึง 40 นาที ร่างกายจึงจะสลายไขมันมาใช้งาน

แน่นอนว่าในการออกกำลังกายทั้งกล้ามเนื้อและไขมันจะลดลง เราไม่สามารถเลือกให้ย่อยสลายแค่ไขมันเพียงอย่างเดียวได้ ซึ่งถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อมาทดแทนได้ ทั้งยังอาจก่อให้เกิดการอักเสบ รวมไปถึงการเสื่อมของกล้ามเนื้อที่จะทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่ควร

โปรไบโอติก คือจุลินทรีย์ดีในลำไส้ มีหน้าที่หลักเพื่อรักษาสมดุลในลำไส้ของเราไม่ให้เชื้อแบคทีเรียก่อโรคมีจำนวนมากเกินไปและก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยที่สำคัญในการดูแลกล้ามเนื้อของเราอีกหลายด้าน ได้แก่

  • ช่วยดูดซึมโปรตีนเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ
  • ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  • ลดอาการอักเสบและการเสื่อมของกล้ามเนื้อ
  • ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
  • มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระฉับกระเฉง

โดยโปรไบโอติกที่สำคัญในการดูแลกล้ามเนื้อคือ โปรไบโอติกสายพันธุ์ Bacillus coagulans ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่ทนต่อกรดในกระเพาะอาหารสูง และมีความสามารถในการปล่อยเอนไซม์เพื่อช่วยย่อยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายง่ายขึ้น  นอกจากนี้ทีมวิจัยได้ทดลองด้วยโปรไบโอติกสายพันธุ์ดังกล่าว ผลคือกลุ่มคนที่ได้รับโปรไบโอติก Bacillus coagulans ในร่างกายพบอัตรากล้ามเนื้ออักเสบน้อยกว่ากลุ่มที่ได้ยาหลอก (Placebo) อีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณมากไม่ได้แปลว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้มาก แต่ยังขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพในการย่อยและดูดซึมโปรตีนของร่างกายด้วย ดังนั้นก็อย่าลืมพกตัวช่วยอย่าง โปรไบโอติก ติดตัวไว้เสมอเพื่อดูแลกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน และเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆ วัน

สนับสนุนบทความดีๆ จาก blissly bioshot cocktail probiotics จำนวน  11 สายพันธุ์ ชนิดผงกรอกปาก

อ้างอิง

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208742/?fbclid=IwAR02kOjXkTquyad1-sDDYbSf-hkNh1yaVmvjJOR7r340UWGoVzCqLCaPCvY 

Related Content
Candida: The Villainous Fungus That Disrupts Womens Happiness
Candida albicans is a type of fungus that causes vaginal infections. It can thrive on the skin and in bodily secretions. As the fungus grows, it penetrates the tissues and transforms into a hyphal form that anchors itself to the skin layers, leading to vaginal issues such as abnormal discharge, vaginal inflammation, itching, unpleasant odor, and vaginal dryness.
10 Sept 2024
BOD COD คือค่าอะไร สำคัญอย่างไรกับน้ำเสีย
ค่าพารามิเตอร์ที่สำคัญของน้ำเสียพารามิเตอร์หรือตัวชี้วัดของการจำแนกน้ำ คือ ค่าคงตัว ตัวเลข ที่กำหนดค่ามาตราฐานของน้ำเพื่อจำแนกประเภทน้ำ การจัดการและการบำบัดของน้ำได้ ซึ่งค่าพารามิเตอร์ในการจำแนกน้ำ
17 Aug 2024
Bacillus subtilis คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรกับการบำบัดน้ำเสีย
Bacillus subtilis (บาซิลลัส ซับทิลิส) เป็นจุลินทรีย์ชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ทั่วไปในดินและทางเดินอาหารของสัตว์และมนุษย์ จัดเป็นแบคทีเรียแกรมบวก รูปร่างเป็นแท่ง และสามารถสร้างสปอร์ (endospore) ที่มีความทนทานต่อสภาวะแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมได้ดีBacillus subtilis กับระบบบำบัดน้ำเสีย
17 Aug 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว and นโยบายคุกกี้
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy