สุราเมลัย กับเพื่อนคู่ใจที่ชื่อ “กับแกล้ม”

สุราเมลัย กับเพื่อนคู่ใจที่ชื่อ กับแกล้ม 
ช่วงเทศกาลหรืองานสังสรรค์ หลายคนมักมีแก้วในมือและจานกับแกล้มอยู่ตรงหน้า การดื่มแอลกอฮอล์กลายเป็นเรื่องปกติของการเข้าสังคม แต่สิ่งที่หลายคนมองข้าม คือผลกระทบต่อสุขภาพที่แฝงอยู่ทั้งในเครื่องดื่มและ ของกินเล่น ข้างแก้วเหล่านั้น 
แอลกอฮอล์ไม่ได้ให้แค่ความสนุก แต่มันทำให้หลายระบบในร่างกายทำงานหนัก: 

• หัวใจ อาจเต้นแรงหรือเต้นผิดจังหวะ เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน
• ตับ ซึ่งทำหน้าที่กรองของเสีย ต้องรับภาระหนัก นำไปสู่โรคตับ ผังผืด และตับแข็ง
• กระเพาะอาหาร ถูกกระตุ้นให้หลั่งกรดเพิ่มขึ้น เสี่ยงกรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะ
• สมอง ตัดสินใจช้าลง ความจำแย่ลง สมาธิลดลง และควบคุมร่างกายได้น้อยลง 

 
กับแกล้ม ก็ไม่ได้น่ารักอย่างที่คิด 
ในขณะที่แอลกอฮอล์กระตุ้นอวัยวะภายใน กับแกล้มหลายประเภทก็เติมภาระให้ร่างกายแบบไม่รู้ตัว 

->ของทอด อย่างไก่ทอด หนังไก่ทอด หรืออาหารมัน ๆ 
เพิ่มไขมันอุดตันในเส้นเลือด ดันความดันโลหิตให้สูงขึ้น เสี่ยงต่อโรคหัวใจและไขมันพอกตับ 
->ของรสจัด อย่างยำรสแซ่บ กุ้งแช่น้ำปลา หม่าล่า 
ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง เสี่ยงโรคกรดไหลย้อน ลำไส้อักเสบ และลำไส้แปรปรวน

เมื่อรวมพลังกันทั้งเครื่องดื่มและของแกล้ม นี่คือสูตรสำเร็จของการกระตุ้นการอักเสบทั่วร่างกาย เสี่ยงโรคทั้งทางเดินอาหาร ระบบเผาผลาญ และระบบหัวใจและหลอดเลือดแบบไม่รู้ตัว 
 
แล้วจะทำยังไงให้ปลอดภัย? 

• ลดปริมาณแอลกอฮอล์ ดื่มให้น้อยลง หรือเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง
• เลือกกับแกล้มดี ๆ เช่น อาหารต้ม ผักสด หรือของไม่มัน
• กินและดื่มอย่างมีสติ ค่อย ๆ จิบ ค่อย ๆ คุย ให้ร่างกายมีเวลาปรับ
• งดดื่มขณะป่วย พักผ่อนน้อย หรือมีปัญหาทางเดินอาหาร 

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรู้ทันและปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ หากคุณยังอยากสนุกกับสังสรรค์โดยไม่แลกกับโรคที่ตามมา เลือกให้ดีก่อนยกแก้วทุกครั้งนะครับ