ความเครียด ตัวการยึดครองสมองของคนวัยทำงาน !

ผลสำรวจ Work in America Survey 2023 โดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า 77% ของพนักงานรู้สึกเครียดจากงานในเดือนที่ผ่านมา ตัวเลขนี้สะท้อนให้เห็นว่าเกือบทุกคนในวัยทำงานต้องเผชิญความเครียดจนส่งผลต่อสมองโดยตรง 
เมื่อสารสื่อประสาทเสียสมดุล 

ความเครียดเรื้อรังทำให้สารสื่อประสาทและฮอร์โมนสำคัญในสมองเสียสมดุลได้แก่ 
- เซโรโทนิน (Serotonin) ต่ำลง ทำให้อารมณ์เศร้า วิตกกังวล และนอนไม่หลับ 
- กาบา (GABA) ผิดปกติ สมองไม่ผ่อนคลาย เกิดภาวะตึงเครียด 
- คอร์ติซอล (Cortisol) สูงเกินไป ทำให้หงุดหงิดง่าย ภูมิคุ้มกันลด เสี่ยงโรคเบาหวานและความดัน 
- ออกซิโทซิน(Oxytocin) & เอ็นดอร์ฟิน(Endorphins) ลดลง ความสัมพันธ์ถดถอย ไม่สดใส ขาดแรงใจ 

ผลลัพธ์คือ สมองถูกยึดครองด้วยความเครียด ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และเสี่ยงโรคทั้งทางกายและใจ 

วิธีฟื้นสมดุลสมอง 
- พักผ่อนให้เพียงพอ ลดการสะสมของคอร์ติซอล 
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน 
- ฝึกสมาธิและหายใจลึก ลดความวิตกกังวล 
- อาหารช่วยสมอง เช่น กล้วย ผักใบเขียว ปลา ชาเขียว 

- โพรไบโอติก (Probiotics) งานวิจัยชี้ว่าสามารถปรับสมดุลลำไส้สมอง (gut-brain axis) ลดคอร์ติซอล เพิ่มเซโรโทนินและกาบา ทำให้สมองสงบลง และช่วยลดความเครียดได้จริง และพบว่า โพรไบโอติกสายพันธุ์ Lactobacillus paracasei MSMC39-1 สามารถลดระดับการอักเสบและสารอนุมูลอิสระในซีรัมและในสมองอย่างมีนัยสำคัญ 
ความเครียดคือศัตรูเงียบของวัยทำงานที่เปลี่ยนสมดุลสมองทั้งระบบ แต่เราสามารถรับมือได้ด้วยการปรับวิถีชีวิต และเสริมด้วยโพรไบโอติก เพื่อให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสมดุล พร้อมสู้กับทุกวันทำงานได้อย่างมีพลัง